Dalam masa kehamilan Ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan. Termasuk dalam memperhatikan setiap asupan makanan yang bisa saja memperngaruhi tumbuh kembang janin. Pengetahuan dan asupan nutrisi Ibu hamil juga kerap menjadi perhatian utama, entah itu dari Ibu hamil itu sendiri maupun dari keluarga.
Untuk menjaga agar Ibu hamil dan bayi yang dikandung tetap sehat, salah satu faktor yang paling berpengaruh adalah makanan. Ibu harus mengonsumsi makanan yang sehat, lengkap dengan gizi yang baik serta dapat melengkapi kebutuhan nutrisi Ibu hamil.
Berikut ini 7 bahan makanan yang sangat bagus untuk Ibu konsumsi dalam pemenuhan nutrisiyag berguna untuk membantu tumbuh kembang janin dalam kandungan :
Telur
Telur merupakan salah stu bahan makanan yang paling mudah untuk didapatkan. Dalam telur mengandung banyak sekali nutrisi yang dIbutuhkan Ibu hamil daam masa perkembangan janin dalam kandungan. Salah satunya adalah kandunga choline, kandungan nutrisi yang mampu membantu perkembangan otak bayi dalam kandungan.
Ikan Salmon dan Minyak Ikan
Ibu bisa mengonsumsi ikan salmon untuk medapatkan asupan nutrisi yang berguna untuk kecerdasan bayi dalam kandungan. Seperti kita ketahui bersama jika ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat berguna untuk perkembangan otak bayi. Bukan hanya ikan salmon saja, Ibu juga bisa mengonsumsi minyak ikan kod. Minyak ikan ini sangat bermanfaat untuk proses perkembangan penglihatan dan juga otak bayi dalam kandungan, minyak ikan kod biasanya disajikan dalam bentuk kapsul, sehingga memudahkan Ibu dalam mengonsumsinya.
Susu Frisian Flag Mama
Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang paling utama. Ibu bisa mengonsumsi susu Frisian Flag Mama yang jelas akan kandungan gizi dan nutrisi Ibu hamil yang paling lengkap. Dengan mengonsumsi susu, tulang Ibu dan bayi dalam kandungan akan tetap terjaga dan pastinya akan semakin kuat. Selain itu kandungan probiotik dalam susu juga mampu menjadi zat anti alergi dan juga infeksi. Pastikan menggunakan prosuk susu Frisian Flag, karena selain mendapatkan nutrisi lengkap, Ibu juga akan mendapatkan poin Frisian Flag yang bisa ditukar dengan berbagai hadiah sesuai dengan kebutuhan.
Ubi
Konsumsi ubi rebus rutin di waktu pagi hari bisa memenuhi asupan nutrisivitamin A untuk kebutuhan harian tubuh. Selain berfungsi untuk kesehatan mata, vitamin A juga sangat bermanfaat untuk membangun sel-sel kesehatan pada perkembangan janin.
Buah Berries
Buah berries dikenal memiliki banyak sekali kandungan vitamin C. Pada perkembangan janin dalam kandungan, nutrisi vitamin C sangat bermanfaat untuk menjaga agar kulit bayi tetap sehat dan juga memiliki daya tahan tubuh yang kuat bagi janin.
Sayuran berwarna hijau gelap
Kandungan antioksidan, kalsium, pottasium, vitamin A dan juga serat alami yang terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap ini merupakan salah satu nutrisi Ibu hamil yang tidak bisa Ibu lewatkan begitu saja. Pentingnya asupan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sayur lainnya ini mampu membantu perkembangan janin agar selalu sehat dan memberikan gizi yang dIbutuhkan tubuh Ibu.
Daging Tanpa Lemak
Bahan maknan lainnya adalah daging tanpa lemak, kandungan proteinnya yang tinggi mampu memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh Ibu hamil. Terutama kandungan zat besi yang membantu produksi hemoglobin dalam tubuh agar perkembangan janin tidak terganggu.
Asupan makanan sumber nutrisi Ibu hamil lainnya bisa didapatkan dengan mengosumsi buah hijau nan menggoda, alpukat. Meskipun mengandung lemak, alpukat dikenal sebagai suber makanan yang mengandung vitamin K, vitamin B dan vitamin E yang sangat bermanfaat untuk perkembangan janin. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi lengkap, Ibu bisa tenang menghadapi kehamilan hingga masa persalinan nanti.
