Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut dan mengecilkan perut buncit. Berikut adalah cara menghilangkan lemak di perut secara alami dan cepat.
Berolahraga yang Teratur
Untuk menghilangkan lemak di perut, tidak harus selalu dengan melakukan olahraga yang berat saja, banyak jenis-jenis olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga. Baik pria maupun wanita, olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh menghilangkan lemak di perut. Jenis olahraga yang bisa Anda pilih untuk menghilangkan lemak di perut antara lain :
Olahraga kardio
Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan olahraga kardio, otot-otot di tubuh Kita bekerja, mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan bahwa yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut. Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.
Sit-up dan push-up
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menghilangkan lemak di perut dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.
Menjalankan Program Diet
Cara ampuh berikutnya untuk menghilangkan lemak di perut adalah dengan diet. Di sini diet yang dimaksud bukanlah diet yang ketat. Bukan pula dengan mengurangi frekuensi makan yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali atau bahkan 1 kali. Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, jenis makanan, dan jumlah porsi makanan. Diet yang tepat untuk menghilangkan lemak di perut antara lain :
Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayur-sayuran adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori, dan tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi akan membantu mengikat air, sehingga membuat pencernaan bisa berlangsung lebih baik agar dapat melarutkan lemak. Bahkan sebuah studi mengatakan bahwa mengkonsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10% dan juga mengurangi 4% lemak di perut.
Membatasi makanan dengan gula tinggi
Ada dua macam gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Jika Anda mengonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati Anda tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.
Tidak makan menjelang tidur
Salah satu penyebab penumpukan lemak di perut adalah makan sebelum tidur. Oleh karena itu hindarilah makan tepat sebelum tidur. Diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk diproses. Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya energi.
Menghilangkan Lemak di Perut dengan Cara Tradisional
Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai bekerja, Anda dapat mencoba menghilangkan lemak di perut dengan menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti khasiatnya. Di Indonesia sudah ada bermacam tanaman herbal yang dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat sebagai penghilang lemak di perut. Ramuan tradisional yang dapat dimanfaatkan sebagai penghilang lemak di perut antara lain :
Teh hijau
Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak di perut yang efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan. Dan pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda. Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh.
Teh jeruk nipis
Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampur dengan perasan jeruk nipis. Cukup siapkan sekantung teh atau bisa juga menggunakan 3 sendok teh dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Konsumilah secara rutin.
Madu dan jahe
Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan lemak di perut. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar. Cara membuatnya pun cukup mudah, yaitu mencampurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas dan diseduh air panas. Minumlah 2 kali sehari.
Sumber: Cara Mengecilkan Perut BUncit
