Ketika tubuh telah menggunakan kalori untuk berkatifitas dan menjalankan fungsi normalnya, maka energi yang pertama kali digunakan bersumber dari makanan, apabila jumlahnya mencukupi atau bahkan melebihi kebutuhan, maka sisa energi akan disimpan dalam tubuh seperti pada hati, otot, dan tertimbun dalam jaringan lemak. Itulah mengapa orang yang banyak makan akan gemuk. Memang tak mudah menghitung berapa kebutuhan kalori dan menghitung kandungan kalori untuk setiap makanan, setiap jenis makanan akan memiliki jumlah kalori yang beragam, sumber kalori utama berasal dari makanan tinggi karbohirat, protein dan lemak. Hal ini juga bisa disiasati dengan menambah porsi makan dari yang biasanya anda makan.
Selain hal di atas, ada cara lain yang bisa kalian lakukan, kita lihat tipsnya di bawah ini :
Perbanyak Makan
Tips pertama cara menggemukan badan wanita Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, namun perlu diperhatikan untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein, serta makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, selai kacang, susu, keju, telur, buah alpukat, pisang, mangga, buah-buahan kering, daging, dan lain sebagainya. Jika Anda tipe orang yang malas makan, maka perlu menambah nafsu makan Anda terlebih dahulu supaya bisa makan lebih lahap dan teratur tanpa terasa terbebani.
Olahraga Untuk Menambah Massa Otot
Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang dapat menambah massa otot dan membuat badan anda lebih berisi. Beberapa jenis olahraga dapat membantu melatih kekuatan untuk membentuk otot sehingga dapat menambah masaa otot pada tubuh. Anda bisa melakukan olahraga seperti angkat beban, aerobik, push up, berenang dan lainnnya.
Menambah berat badan dengan susu atau makanan yang banyak mengandung protein
Cara menggemukkan badan selanjutnya adalah dengan memakan makanan yang banyak mengandung protein. Otot terbuat dari protein, dan tanpa protein kalori-kalori hanya akan berakhir menjadi lemak. Jadi, cara menggemukkan badan dengan susu sebagai sumber protein hewani bisa jadi cara selanjutnya. Akan tetapi perlu dicamkan pula bahwa memakan makanan yang banyak mengandung protein seperti pedang yang bermata dua. Makanan berprotein tinggi menyebabkan cepat kenyang. Hal ini dapat membuat asupan kalori berkurang.
Tambahkan bumbu saat makan
Beberapa orang khususnya mereka yang sangat kurus mungkin punya masalah dengan nafsu makan sehingga mereka tidak bisa makan lebih banyak. Jika Kamu mengalami masalah ini, Kamu bisa menyiasatinya dengan menambahkan banyak bumbu kedalam makanan misalnya dengan menambahkan kecap, saus, mayonaise dan bumbu lain seperti rempah-rempah atau sambal yang akan membuat Kamu lebih bersemangat untuk makan. Secara tidak disadari, selain menambah rasa pada makanan, bumbu tersebut bisa menstimulasi otak dan meningkatkan nafsu makan seseorang terutama yang memiliki masalah saat makan dalam porsi besar.
Selain hal di atas, ada cara lain yang bisa kalian lakukan, kita lihat tipsnya di bawah ini :
Perbanyak Makan
Tips pertama cara menggemukan badan wanita Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, namun perlu diperhatikan untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein, serta makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, selai kacang, susu, keju, telur, buah alpukat, pisang, mangga, buah-buahan kering, daging, dan lain sebagainya. Jika Anda tipe orang yang malas makan, maka perlu menambah nafsu makan Anda terlebih dahulu supaya bisa makan lebih lahap dan teratur tanpa terasa terbebani.
Olahraga Untuk Menambah Massa Otot
Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang dapat menambah massa otot dan membuat badan anda lebih berisi. Beberapa jenis olahraga dapat membantu melatih kekuatan untuk membentuk otot sehingga dapat menambah masaa otot pada tubuh. Anda bisa melakukan olahraga seperti angkat beban, aerobik, push up, berenang dan lainnnya.
Menambah berat badan dengan susu atau makanan yang banyak mengandung protein
Cara menggemukkan badan selanjutnya adalah dengan memakan makanan yang banyak mengandung protein. Otot terbuat dari protein, dan tanpa protein kalori-kalori hanya akan berakhir menjadi lemak. Jadi, cara menggemukkan badan dengan susu sebagai sumber protein hewani bisa jadi cara selanjutnya. Akan tetapi perlu dicamkan pula bahwa memakan makanan yang banyak mengandung protein seperti pedang yang bermata dua. Makanan berprotein tinggi menyebabkan cepat kenyang. Hal ini dapat membuat asupan kalori berkurang.
Tambahkan bumbu saat makan
Beberapa orang khususnya mereka yang sangat kurus mungkin punya masalah dengan nafsu makan sehingga mereka tidak bisa makan lebih banyak. Jika Kamu mengalami masalah ini, Kamu bisa menyiasatinya dengan menambahkan banyak bumbu kedalam makanan misalnya dengan menambahkan kecap, saus, mayonaise dan bumbu lain seperti rempah-rempah atau sambal yang akan membuat Kamu lebih bersemangat untuk makan. Secara tidak disadari, selain menambah rasa pada makanan, bumbu tersebut bisa menstimulasi otak dan meningkatkan nafsu makan seseorang terutama yang memiliki masalah saat makan dalam porsi besar.
