Widia
New Member
Perubahan cuaca yang tidak menentu membuat tubuh harus beradaptasi dengan cepat. Tak jarang, ketika perubahan cuaca terjadi, tubuh jadi lebih sering terkena penyakit seperti flu, demam, batuk, radang tenggorokan bahkan diare. Saat anda mudah terserang virus dan bakteri yang masuk ke tubuh, itu berarti sistem imun sedang lemah. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya asupan makan yang mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
Ketika anda kekurangan nutrisi maka tubuh menjadi lebih rentan dan tidak bisa bekerja secara optimal. Mungkin anda tidak bisa mengatur masalah cuaca yang berubah-ubah untuk menghindari penyakit. Akan tetapi, anda bisa mengatur apa saja makanan yang diperlukan tubuh agar imunitas tetap prima. Berikut adalah daftar makanannya.
1. Cabai
Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi cabai, sambal atau paprika dapat mempercepat metabolisme tubuh hingga 25%. Jika mengkonsumsi pedas membuat tubuh berkeringat lebih dari biasanya, hal ini disebabkan adanya capsaicin yang merupakan senyawa perangsang reseptor rasa sakit di tubuh. Cabai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan tingkat metabolisme yang dapat membuat tubuh membakar lemak lebih cepat.
2. Brokoli
Brokoli mungkin bukan sayuran favorit banyak orang, tetapi kandungan dalam brokoli sangat penting untuk tubuh. Seperti kalsium misalnya, kandungan kalsium dalam brokoli mampu mempercepat metabolisme tubuh. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C, K dan A. Satu porsi brokoli akan memberi sejumlah folat dan serat makanan serta berbagai antioksidan penting. Ini adalah salah satu makanan detoks terbaik yang bisa ditambahkan ke makanan sehari-hari.
3. Bayam
Jika anda tidak suka brokoli, anda bisa menggantinya dengan bayam. Kandungan vitamin dalam bayam mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Seperti halnya brokoli dan paprika merah, sayuran hijau ini mengandung vitamin C, beta karotan, dan antioksidan. Bayam biasanya menjadi salah satu sayuran yang disukai oleh anak kecil. Usahakan ketika memasak bayam, jangan terlalu lama sebab waktu yang lama bisa membuat nutrisi dalam bayam hilang.
4. Sup ayam
Mengkonsumsi sup ayam saat batuk dan radang tenggorokan dapat membuat anda nyaman. Apakah anda tahu bahwa sup ayam bisa mencegah penyakit? Ayam yang kaya dengan kandungan vitamin B6 ini mampu membentuk formasi sel darah merah yang sehat. Selain itu, kaldu ayam yang dihasilkan dari tulang ayam mengandung gelatin, chondroitin dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu proses penyembuhan pada usus dan sebagai penguat imun tubuh.
5. Buah apel dan pir
Apel dan pir bisa menjadi pasangan yang hebat ketika anda ingin menurunkan berat badan. Bukan hanya karena kandungan kalori yang rendah, tetapi juga karena kedua buah ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Sebuah studi yang dilakukan di Universiti Negeri Rio de Janeiro, menegaskan bahwa wanita yang makan 3 apel atau pir kecil setiap hari dapat menurunkan berat badan secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Ketika anda kekurangan nutrisi maka tubuh menjadi lebih rentan dan tidak bisa bekerja secara optimal. Mungkin anda tidak bisa mengatur masalah cuaca yang berubah-ubah untuk menghindari penyakit. Akan tetapi, anda bisa mengatur apa saja makanan yang diperlukan tubuh agar imunitas tetap prima. Berikut adalah daftar makanannya.
1. Cabai
Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi cabai, sambal atau paprika dapat mempercepat metabolisme tubuh hingga 25%. Jika mengkonsumsi pedas membuat tubuh berkeringat lebih dari biasanya, hal ini disebabkan adanya capsaicin yang merupakan senyawa perangsang reseptor rasa sakit di tubuh. Cabai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan tingkat metabolisme yang dapat membuat tubuh membakar lemak lebih cepat.
2. Brokoli
Brokoli mungkin bukan sayuran favorit banyak orang, tetapi kandungan dalam brokoli sangat penting untuk tubuh. Seperti kalsium misalnya, kandungan kalsium dalam brokoli mampu mempercepat metabolisme tubuh. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C, K dan A. Satu porsi brokoli akan memberi sejumlah folat dan serat makanan serta berbagai antioksidan penting. Ini adalah salah satu makanan detoks terbaik yang bisa ditambahkan ke makanan sehari-hari.
3. Bayam
Jika anda tidak suka brokoli, anda bisa menggantinya dengan bayam. Kandungan vitamin dalam bayam mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Seperti halnya brokoli dan paprika merah, sayuran hijau ini mengandung vitamin C, beta karotan, dan antioksidan. Bayam biasanya menjadi salah satu sayuran yang disukai oleh anak kecil. Usahakan ketika memasak bayam, jangan terlalu lama sebab waktu yang lama bisa membuat nutrisi dalam bayam hilang.
4. Sup ayam
Mengkonsumsi sup ayam saat batuk dan radang tenggorokan dapat membuat anda nyaman. Apakah anda tahu bahwa sup ayam bisa mencegah penyakit? Ayam yang kaya dengan kandungan vitamin B6 ini mampu membentuk formasi sel darah merah yang sehat. Selain itu, kaldu ayam yang dihasilkan dari tulang ayam mengandung gelatin, chondroitin dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu proses penyembuhan pada usus dan sebagai penguat imun tubuh.
5. Buah apel dan pir
Apel dan pir bisa menjadi pasangan yang hebat ketika anda ingin menurunkan berat badan. Bukan hanya karena kandungan kalori yang rendah, tetapi juga karena kedua buah ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Sebuah studi yang dilakukan di Universiti Negeri Rio de Janeiro, menegaskan bahwa wanita yang makan 3 apel atau pir kecil setiap hari dapat menurunkan berat badan secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
