Pantangan Darah Tinggi Yang Sebaiknya Dihindari

[tinahsutinah]

Dengan menjalani pola hidup yang sehat bukanlah hal yang tidak mungkin apabila penyakit ini dapat diminimalkan hingga disembuhakan. Dan berikut pantangan darah tinggi yang harus di hindari :

• Hindari Mengkonsumsi Makanan Asin

Ada baiknya penderita darah tinggi mulai menjalani pola hidup sehat. Misalnya saja dengan mengurangi makanan penurun darah tinggi yang asin yang dikonsumsi. Perlu Anda ketahui mengkonsumsi makanan asin hanya akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit darah tinggi. Mengkonsumsi makanan asin dapat diminimalkan dengan mengkonsumsi garam khusus. Garam yang sebaiknya dipilih yang tidak merusak pembuluh darah arteri. Hal ini karena dapat menyebabkan terjadinya penyakit darah tiinggi yang memicu serangan jantung dan stroke.

• Makanan Berlemak

Tak hanya pendeirta asam urat saja yang sebaiknya menghindari makanan berlemak. Pada penderita penyakit darah tinggi pun sebaiknya melakukan hal yang sama. Hal ini karena penderita penyakit darah tinggi biasanya akan mengalami kegemukan apabila mengkonsumsi makanan berlemak. Perlu Anda ketahui bahwa kegemukan dapat memicu penyakit darah tinggi. Beberapa jenis makanan berlemak antara lain yaitu jeroan, daging kambing, kuda, seafood dan masih banyak lainnya.

• Hindari Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh

Ada baiknya apabila Anda menghindari jenis makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Misalnya saja jenis makanan yang diolah dengan cara digoreng. Sedikit informasi untuk Anda bahwa mengkonsumsi makanan yang digoreng hanya akan menyebabkan terjadinya resiko penyakit jantung. Untuk itu pengolahan makanan yang sehat adalah dengan cara direbus. Dengan demikian akan membantu dalam mendapatkan makanan yang sehat dan pembuluh darah tidak terjadi adanya penyumbatan.

• Makanan atau Minuman Manis

Penderita diabetes hendaknya menghindari mengkonsumsi makanan dan minuman manis. Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman manis hanya akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Sehingga memicu terjadinya kegemukan dan juga penyakit berbahaya. Beberapa jenis penyakit berbahaya misalnya saja diabetes, jantung dan stroke. Untuk itu mulailah dengan mengkonsumsi air putih secara rutin minimal delapan gelas setiap harinya. Dengan demikian akan menyebabkan lemak yang ada didalam pembuluh darah dan menyumbat dapat dilarutkan dan dibuang melalui urine.

• Makanan Olahan

Ada baiknya menghindari mengkonsumsi makanan olahan. Apabila Anda penderita darah tinggi dan selalu mengkonsumsi makanan olahan seperti makanan siap saji, mie instan, permen, gulali dan masih banyak lainnya. Ada baiknya mulailah untuk mengurangi sedikit demi sedikit yang akhirnya berhenti. Dengan demikian akan membantu dalam mendapatkan kemudahan dalam mengurangi gula. Hal ini karena mengkonsumsi makanan olahan memiliki banyak kandungan garam dan bahan pengawet yang tinggi. Sehingga Anda harus berhati-hati memilih jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi.

• Merokok

Anda harus menghindari konsumsi rokok baik menjadi perokok aktif atau pun pasif. Hal ini karena kandungan nikotin yang mengendap didalam tubuh akan menyebabkan seseorang memasukan kandungan nikotin didalam tubuh. Apabila kandungan zat ini sangat tinggi dan mengendap didalam tubuh tentu saja dapat mempengaruhi seluruh kinerja organ tubuh termasuk pembuluh darah. Dengan demikian tentu saja akan menyebabkan terjadinya penyakit darah tinggi.

• Olah Raga Angkat Beban

Ada baiknya apabila Anda yang memiliki penyakit darah tinggi dengan berolah raga. Tentu saja dapat dilakukan namun dengan jenis olah raga yang ringan. Misalnya saja berjalan kaki disekitar rumah, bersepeda dengan santai dan masih banyak lainnya. Perlu Anda ketahui apabila menjalani olah raga angkat beban tentu saja akan meningkatkan resiko kambuhnya penyakit darah tinggi. Hal ini karena olah raga ini termasuk jenis olah raga berat. Sehingga ada baiknya apabila Anda berhati-hati ketika menjalani olah raga yang diinginkan. Hal ini karena menjalani olah raga pada penderita darah tinggi tidak boleh yang terlalu berat hingga menguras tenaga.

• Berenang

Dalam menjalani olah raga tentu saja ada salah satu olah raga yang sangat beresiko meningkatkan adanya kenaikan tekanan darah. Salah satunya adalah berenang yang tentunya menggunakna teknik menyelam. Menyelam sangat dilarang karena dapat memperburuk kondisi penderita tekanan darah tinggi. Dengan demikian tentu hal ini adalah pantangan darah tinggi yang harus diketahui. Apabila Anda tetap ingin berenang dan menyelam tak ada salahnya untuk menjalaninya dengan bantuan instruktur profesional.

Itulah beberapa pantangan yang sebaiknya di hindari oleh penderita darah tinggi sehingga penyakit yang di derita tidak bertambah parah yang dapat menimbulkan penyakit lainnya seperti stroke dll. Anda juga mengkonsumsi obat herbal darah tinggi supaya dapat menurunkan darah tinggi dengan aman dan tanpa menimbulkan efek samping.

 

[Ita Maulani]

Menghindari makanan penyebab darah tinggi sangat penting bagi penderita darah tinggi atau hipertensi. Cara ini sangat efektif untuk menurunkan darah tinggi. Atau membuat tensi selalu stabil bagi mereka yang tensinya sudah turun.

Saya sendiri telah mempraktekkan cara menurunkan darah tinggi seperti dijelaskan dalam atikel di atas. Saya melakukan diet darah tinggi seperti itu atas saran dokter yang memeriksa saya. Selain saya diminta melakukan diet hipertensi, juga diminta sering melakukajn olahraga/senam.

Setelah saya praktekkan bertahun-tahun, kini saya merasakan hidup nyaman tanpa dipusingkan oleh darah tinggi. Sudah dua tahun belakangan ini tensi darah saya selalu stabil. Dulu, tensi pernah naik sampai 190/110 mmHg.

Kuncinya, ya melakukan diet hipertensi atau menghindari makanan penyebab darah tinggi. Dutambah sering mengonsumsi buah penurun hipertensi dan rajin olahraga/senam.