Pola Hidup Sehat Untuk Penderita Diabetes

[tinahsutinah]

Pola Hidup Sehat Untuk Penderita Diabetes​

Pola hidup sehat merupakan cara hidup terbaik yang seharusnya di terapkan oleh semua orang. Dengan hidup sehat pasti badan kita akan senantiasa merasa bugar dan pastinya jarang terkena penyakit. Maka dari itu ubahlah pola hidup sehat anda dari mulai sekarang supaya terhindar dari penyakit - penyakit.

Seperti saat seseorang didiagnosa menderita diabetes, maka ada satu hal yang harus di pantau setiap waktu yaitu kadar gula darahnya. Supaya dapat menetralisir akibat yang terjadi apabila kadar gula tinggi atau turun (tidak terkontrol). Nah kami akan memberikan beberapa solusi untuk dapat mengontrol kadar gula anda.

Berikut faktor utama yang dapat mempengaruhi kadar gula :

• Makanan & Minuman

Anda pasti memerlukan nutrisi yang mencukupi supaya tubuh tetap sehat. Nutrisi baik ini bisa didapat dari makanan yang bergizi dan memiliki pola makan yang baik. Perhatikan jumlah gula, lemak, garam, dan porsi makanan. Variasikan jenis makanan yang dikonsumsi dan perbanyak konsumsi buah serta sayuran.

Seperti untuk mendapatka protein, makanlah daging, telur atau ikan sesekali dalam seminggu jika memungkinkan bisa beberapa kali. Makanan sumber protein lainnya juga bisa di dapatkan dari kacang-kacangan dan sayuran seperti tahu dan tempe. Dan untuk karbohidrat pilihlah sumber karbohidrat pengganti nasi putih anda dengan beras merah atau beras hitam karena lebi rendah kadar gula.

Selain nasi putih, makanan yang harus di hindari :

1. Roti tawar putih
2. Kulit ayam
3. Daging berlemak
4. Produk susu tinggi lemak
5. Hati, ampela, usus dan organ dalam hewan lainnya
6. Mkana yang terbuat dari tepung terigu
7. Buah-buahan dalam kemasan kaleng yang mengandung kadar gula tinggi
8. Sayur-sayuran kaleng yang mengadung kadar garam tinggi
9. Makanan yang digorng seperti ayam gorem, kentang goreng, ikan goreng dan pisang goreng.
10. Sayuran yang dimasak dengan tambahan garam, keju, dan saus dalam jumlah yang banyak.

Beberapa minuman yang baik untuk penderita diabetes :

1. Air Putih
2. Air dibumbui dengan lemon atau jeruk nipis
3. Teh tanpa gula
4. Rendah lemak, bebas lemak, atau susu skim.

Yang paling utama minuman yang baik untuk penderita diabetes yaitu air putih maka perbanyaklah meminum air putih. Tidak hanya untuk penderita diabetes saja air putih memang di percaya untuk kesehatan bagi setiap orang.

• Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting yang harus dilakukan oleh semua orang untuk dapat tetap sehat. Untuk anda yang tekena diabetes pun jangan menjadikan alasan untuk tidak beolahraga karena dengan berolahraga anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat.

Berikut beberapa hasil penelitian yang menunjukan bahwa olahraga sangat bermanfaat, seperti:

1. Meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin sehingga membantu menurunkan kadar gula dan kadar lemak dalam tubuh
2. Menurunkan kolosterol jahat dan Meningkatkan kolesterol baik sehingga dapat menurunkan resiko penyakit jantung

• Strees

Karena saat stres, tubuh akan memproduksi hormon tertentu yang bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Apabila faktor diatas tetap tidak bisa mengontrol atau menurunkan kadar gula darah anda. Maka ada satu cara yang lebih efektif untuk mengatasi hal tersebut sehingga anda tidak usah khawatir ataupun risau karena kami akan memberikan solusinya. Yaitu dengan Cara Mengobati Gula Darah Tinggi Secara Alami.