4 Bahan Makanan Untuk Mencegah Insomnia

[Achamanda]

Beberapa bahan makanan tertentu di percaya bisa bantu kamu buat ngecegah insomnia atau susah tidur. Yup susah tidur emang sering dialami sama hampir semua orang, apalagi buat kamu yg punya aktifitas penuh atau stres berkepanjangan.

Tidur yg gak berkualitas seperti itu bisa bikin badan kamu gampang kena sakit dan juga bikin kulit muka jadi gak seger dan memicu tanda-tanda penuaan dini. Keriput, kantung mata hitam (mata panda) dan kulit kering loh.

Nah 4 bahan makanan ini bisa kamu masukin dalam daftar makan malam kamu supaya saat jam tidur bisa bikin pikiran rileks dan tubuh agak santai. Dikutip langsung dari sumbernya, 4 bahan makanan itu gampang banget kamu cari kok:

Protein tanpa Lemak

Beberapa makanan yang mengandung protein tanpa lemak, seperti keju rendah lemak, daging kalkun, ayam, dan ikan, merupakan solusi untuk menghadapi masalah sulit tidur. Makanan tersebut mengandung asam amino triptofan, yang bertugas untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

MinumanHerbal

Sebelum jam tidur datang, cobalah untuk meminum segelas susu hangat, atau beberapa minuman herbal lainnya, seperti chamomile atau peppermint. Selain itu jauhi minuman dan makanan yang mengandung kafein tinggi karena akan membuat tubuh tetap terjaga, dan kamu pun akan semakin susah untuk tertidur.

Karbohidrat kompleks

Ketika masalah sulit tidur datang melanda, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum, oat, dan beras merah. Dengan makanan ini, produksi serotonin dalam tubuh kamu pun akan meningkat, mood lebih baik dan kantuk pun akan segera datang.

Rempah

Beberapa rempah-rempah segar bisa menimbulkan efek menenangkan pada tubuh. Contohnya adalah sage dan kemangi. Kedua rempah-rempah tersebut mengandung bahan yang ampuh untuk mengurangi ketegangan, menenangkan sel-sel saraf, sekaligus ampuh untuk membuat kamu lebih cepat tidur.

Biasanya kalo anak kost kan makan malem pasti beli diluar hehehe Jadi mulai sekarang kalo misalnya makan malem kamu kaya sejenis pecel ayam atau pecel lele yg ada lalapan daun kemanginya, jangan km singkirin yaa.


Sumber

 

[Achamanda]

para insomnia wajib tau info kaya gini

 

[Achamanda]

up

up

up

up

up

Info buat para insomniers

 

[Alissa nada]

terima kasih infonya...

 

[katakana]

artikel ini cocok untuk diriku yang sering insomnia