Menu Makanan Sehari Hari Yang Sehat

[Melly Triana]

Membiasakan sarapan adalah salah satu pola hidup sehat, memilih menu sarapan, makan siang dan makan malam bergizi baik untuk tubuh. Menu makanan sehari hari seperti sarapan tidak harus berat, kombinasikan makanan dengan makanan ringan.

Berikut beberapa pilihan menu sarapan, makan siang dan makan malam yang baik :

Menu sarapan :
Menu sarapan yang baik mengandung tinggi protein dan karbohidrat untuk membantu menjalani aktivitas dengan segar.

1. Oatmeal sangat baik untuk dikonsumsi saat sarapan, mengolah oatmeal bisa dicampur dengan kacang polong dan butiran jagung dalam bubur oatmeal.
   
   
2. Pancake, sarapan pancake dengan saus karamel rendah gula adalah menu sarapan yang sehat.
   
   
3. Roti baik dikonsumsi untuk sarapan. Olah roti bervariasi agar tidak bosan seperti di bakar, roti tawar diberi selai, meises atau keju susu.
   
   
4. Susu solusi terbaik saat terlambat sarapan karena praktis dan mudah dibawa.

Menu makan siang :

Menu makan siang yang baik kaya serat dan karbohidrat untuk mengembalikan energi dan kalori saat beraktifitas menghindari rasa kantuk.

1. Sup adalah menu makanan yang baik untuk mengembalikan energi tubuh. Sup yang baik dikonsumsi adalah yang dikombinasikan dengan sayuran dan pasta. Gunakan kaldu ayam untuk memberi rasa segar pada sup.
   
   
2. Nasi merah baik sebagai pengganti nasi putih, nasi merah rendah kadar gula sehingga tidak memancing rasa kantuk atau kekenyangan.

Menu makan malam :

Pilih menu makan malam rendah kalori baik untuk pilihan menu makan malam.

1. Sereal gandum baik untuk dikonsumsi pengganti makan nasi malam hari. Karena gandum tidak mengandung kadar gula yang tidak baik untuk tubuh.
   
   
2. Susu salah satu menu yang baik dikonsumsi malam hari. Pilih susu low fat atau susu kedelai.
   
   
3. Bagi yang sudah terbiasa makan malam dan tidak nyaman dengan menu rendah lemak, bisa makan malam dengan menu kentang rebus dan salad untuk mengatasi rasa lapar malam hari.

Pilihan menu tersebut adalah menu rendah lemak dan baik untuk tubuh. Untuk menu makanan bisa menambahkan menu racik instan atau kaldu blok pada resep makanan yang dibuat dengan takaran secukupnya.

Memilih menu makanan sehari hari yang sehat mengandung produk NICI membantu melancarkan aktifitas harian anda agar tetap segar dan semangat. Tambahkan buah buahan untuk menambah serat dan vitamin dari pilihan menu sarapan, makan siang dan makan malam anda.