Pengen Badan Langsing? Lakukan Latihan Ini Cukup 5 Menit Sehari!

[RimaNm]

Demi memiliki tubuh yang langsing dan ideal, banyak pediet yang habis-habisan berolahraga dan meminimkan makan super ketat dan penuh kerja keras, padahal diet tidak harus sebegitunya juga. Olahraga yang terlalu berlebihan justru bikin badan kamu drop dan gak bersemangat lagi, apalagi posisinya lagi meminimkan makan, udah pasti bakalan lemes banget kan ya.

Olahrga saat diet itu yang penting ideal dan sesuai asupan makanan. Nah ini nih aku kasih tips olahraga ringan dengan melakukan latihan sederhana selama 5 menit!! kamu nggak harus pergi ke gym atau keluar rumah panas-panas demi olahraga, cukup lakukan latihan 5 menit ini secara rutinnn!!

Latihan sederhana untuk melangsingkan badan dalam 5 menit

• 30 detik pertama. Berbaring di lantai atau tikar lalu simpan handuk (kain) dibawah kaki agar tidak licin. Buat posisi kaki V, tumpukan tangan lalu buat gerakan atas bawah, hadapkan kepala ke langit-langit. Ulangi terus gerakan selama 30 detik.
• 30 detik kedua. Posisi badan masih sama, berbaring. Lalu rapatkan kedua kaki kemudian angkat keduanya dan tahan dengan tahan di bawah pinggang (gerakan lilin)
• 30 detik ketiga. BUat posisi tubuh membalik, lalu luruskan kaki (silangkan khusus bagi wanita) tumpukan tenaga pada tangan, angkat perut dan paha. Ulangi gerakan ini selama 30 detik.
• 30 detik keempat. Buat posisi jongkok dengan kaki terbuka (selebar bahu) berdiri lalu kembali jongkokulangi gerakan ini selama 30 detik.
• Latihan push up vasiasi. Gerakan push up bukan hal yang baru, nah kali ini coba kombinasikan dengan gerakan lutut. Setelah turun satu kali, arahkan lutut kanan ke depan dan juga lutut kiri. Ulangi ke gerakan push up lalu gerakan lutut, lakukan selama 30 detik.
• Latihan loncat tinggi. Untuk latihan ini kamu perlu bantuan alat loncat tinggi. Lakukan loncatan selama 30 detik dengan melompat kedua kaki sekaligus.
• Latihan 1 menit. Berdiri tegak lalu tepatkan tangan di bawah kepala, angkat kaki kanan dan di tekuk ke pinggang. Putar kaki dengan posisi yang tidak berubah. Berusaha untuk menyeimbangkannya. Berputar 15 detik ke depan lalu 15 detik ke belakang. Lakukan selama 1 menit.
• Latihan 1 menit. Berdiri tegak lalu angkat kaki kiri dari bawah dan tahan dengan tangan, lalu loncatlah dengan satu kaki. Ulangi dengan kaki yang sebelahnya lagi. Ulangi hingga 1 menit.

Untuk yang lebih ekstrim aku punya tips diet nih buat kamu yg pengen langsing dalam waktu satu minggu!
Cara cepat turunkan berat badan 8kg dalam seminggu​